5時起きを30日続け、朝の余白を検証した

何を始めたのか

就寝を前倒しし、30日間は原則5時に起きるルールで、朝の時間が生活にどう作用するか確かめた。

どう続けたのか

毎日5時に起床し、必要な睡眠時間を確保するため就寝時刻も調整

いちばん大変だったこと

夜の予定と睡眠時間の両立

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

早起きそのものより、就寝時刻を含めて一日全体を組み直す必要があると分かった。静かな朝の作業時間は増えた一方、睡眠を削る運用は続かないと整理した。

どこまで確認できるか

本人動画でルール、30日間の試行、良かった点と難しかった点を報告。