筋トレを1年続け、体重と重量の変化まで公開

何を始めたのか

自重トレーニングから始め、休止と再開も挟みながら1年間の体型・体重・挙上重量を月ごとに記録した体験記。

どう続けたのか

自重トレーニングからジムへ移行し、最終的に部位を分けて週4回を目安に実施

いちばん大変だったこと

多忙や引っ越しでジムへ行けない時期から戻ること

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

本人記録では体重が56kgから65.1kgへ増え、1年時点でベンチプレス70kg、デッドリフト110kgを記録。途中で休止し、再開後に戻した過程も公開

どこまで確認できるか

開始時から12か月目まで、体重、体脂肪率、種目別重量、本人写真と所感を月ごとに掲載。