毎日1万歩を30日歩き、平均12,140歩を記録

何を始めたのか

過去3年の平均が1日4,000歩未満だった本人が毎日1万歩へ挑戦し、生活への組み込み方と測定値を紹介した記事。

どう続けたのか

一日の合計歩数を1万歩以上にし、用事や移動に歩行を組み込む

いちばん大変だったこと

夜になって2,000〜3,000歩不足し、追加で歩く日があったこと

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

30日平均は12,140歩。体重は開始・終了とも160ポンドで、血圧や安静時心拍にも変化はなかった。今後は毎日1万歩ではなく、歩く量を増やす方針にした

どこまで確認できるか

開始前の平均歩数、30日平均歩数、開始終了時の体重、血圧・安静時心拍の変化有無をMen’s Healthが紹介。