傾斜ウォーキングを1日60分、30日追加した

何を始めたのか

競技経験のあるコーチが普段の生活へ傾斜ウォーキングを1日60分追加し、食事と他の運動は変えない方針で30日の体重変化を記録。

どう続けたのか

傾斜付きトレッドミルで60分歩き、既存の食事・トレーニングは維持

いちばん大変だったこと

座る時間が多い生活から、毎日60分の歩行へ移行すること

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

本人測定で229.6ポンドから218.09ポンドへ、11ポンド超減少。最初は60分の有酸素運動がきつかったとも報告

どこまで確認できるか

本人動画の開始時229.6ポンド、終了時218.09ポンドと、実施条件をMen’s Healthが紹介。