腕立て10回を30日、体調不良を挟みながら完了

何を始めたのか

毎日10回の腕立てに挑み、体調不良で5.5週間かけて30日分を完了した記録。

どう続けたのか

正しいフォームで腕立て伏せを1日10回

いちばん大変だったこと

体調不良後の再開

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

10回を足つきで完了でき、速度と腕の力に小さな変化を実感

どこまで確認できるか

開始時と30日分完了後を著者が比較。