量をそのまま真似しない
頻度や時間は生活に合わせて小さくします。まず7日間だけ試すこともできます。
CONTINUATION COLLECTION
運動を
100日前後続けた結果
習慣として定着するまで続けた中期記録を、確認できる根拠と注意点とともに集めました。同じ結果を保証するものではなく、自分に合う続け方を見つけるための比較材料です。
- 掲載事例
- 3件
- 期間の幅
- 100日
- 見られた頻度
- 継続実施・毎日
REAL STORIES
運動の「その後」
3件を期間が短い順に掲載
100日 · アプリ画面の本人記録
ゲームをきっかけにジョギングを100日継続
位置情報ゲームをジョギングの動機にし、100日続けた歩数と効率を記録。
- 頻度
- 継続実施
- 主な変化
- 224万歩を記録
100日 · 距離・時間の集計
100日間走り続け、344マイルを記録
100日連続のランニングを完了し、合計距離・時間と身体や気持ちの学びを振り返った記録。
- 頻度
- 毎日
- 主な変化
- 約344マイル
100日 · 本人の100日記録
運動を100日連続で続け、空白期間を減らした
毎日何らかの運動を100日続け、意志力の使い方と中断後の戻りやすさを振り返った。
- 頻度
- 毎日
- 主な変化
- 長い中断が減少
HOW TO READ
結果より、続け方を見る。
根拠の種類を確認する
測定値、記録、本人申告など、事例ごとの確認範囲を明示しています。
変化の条件を比べる
食事や環境など、同時に変わった要素にも注意して読みます。